« Celui qui veut atteindre un objectif lointain doit faire des petits pas. »

Les séances de personal training durent 1 heure.

Après une première séance réservée au bilan de vos activités physiques passées, vos éventuelles pathologies et votre situation actuelle (niveau d'activité, posture dominante, capacité cardiovasculaire, poids, etc…), nous déterminerons ensemble des objectifs réalistes qui vous correspondent.

Pour les atteindre , un programme ciblé vous sera proposé au travers d'exercices utilisant principalement votre force et votre poids de corps mais sans l'emploi de machines de musculation.

Dans ces séances nous utiliserons :

- vélo ergomètre, rameur et tapis de course pour l'échauffement et le cardio

- Jungle Gym XT®(sangles d'entraînements), échelle de vélocité (pliométrie), medicine ball, Swiss Ball®, Bosu®, équaliseur, wall ball, sac de force, gym sticks, steps et haltères



Cours en petits groupes (de 3 à 4 personnes maximum, sur rendez vous) dans une ambiance chaleureuse, conviviale (en musique).

Cela permet :

- un travail individuel ciblé grâce à la présence du coach

- d'avoir une pratique personnalisée avec un budget maîtrisé

- de bénéficier de la motivation et du plaisir d'être ensemble tout en prenant soin de votre corps

Gym douce Seniors : * Séance externe (renseignez vous auprès d'Alex coach sportif)

Renforcement doux postural, mobilité des articulations, équilibre, coordination, souplesse et travail respiratoire.

Swiss Ball/ Postural : * Studio. Discipline posturale sur ballon de 65 cm de diamètre d'étirement et de renforcement des muscles profonds.

Body Intensif : * Séance Studio et externe (renseignez vous auprès d'Alex coach sportif)

Cours de renforcement cardio-musculaire très intense pour pratiquants confirmés.

Renforcement Musculaire : * Séance Studio et externe (renseignez vous auprès d'Alex coach sportif)

Séance globale réalisée avec divers accessoires : body barre, bâtons, haltères, plateaux d'équilibre, medicine ball, glidings, steps, etc.

Parce qu'il n'est pas toujours facile de trouver la motivation de courir seul et parce qu'il est important de faire les bons gestes avant, pendant et après un entraînement, je vous propose de vous accompagner lors de vos sorties running.

Déroulement d'une séance d'1 heure 15 :

- Travail avec cardio-fréquencemètre

- Sortie running de 50 min.

- Renforcement, gainage et travail postural pendant 15 min.

- Etirements durant 10 min.